Je to po celém internetu: káva ovlivňuje vaše zdraví. Lepší je, že to zlepšuje. Ve skutečnosti je 3 až 5 šálků denně indikováno jako mírná konzumace kávy a může mít dobré fyziologické účinky spolu se zdravou stravou a aktivním životním stylem. U těhotných a kojících žen klesá průměrná spotřeba na 2 šálky denně.

Takže, co káva opravdu dělá pro vaše tělo?

Káva je plná antioxidantů a dalších prospěšných živin. Studie dokonce naznačují, že pijáci kávy mají mnohem nižší riziko několika závažných onemocnění. A zejména: káva se může pochlubit některými vážnými zdravotními výhodami: je to skvělý přírodní zdroj antioxidantů, může podpořit šťastné pocity a dokonce vás může učinit lepším sportovcem.

Zde je 6 zábavných faktů o tom, jak může káva zlepšit vaši pohodu (je jich mnohem víc, ale prozatím si je ponecháme):

1. Káva vás učiní chytřejší a může posílit šťastné pocity

Káva vám pomůže cítit se méně unavená a zvýší hladinu energie. Je to proto, že obsahuje stimulant nazývaný kofein. Když tedy pijete ranní šálek, zatímco kofein je absorbován vaší krví, zasílá současně informace, které blokují látku zvanou adenosin. Když se to stane, vaše neurony začnou fungovat opravdu rychle. Tím se zvýší vaše paměť, nálada, ostražitost, úroveň energie, reakční doba a obecná kognitivní funkce.

Další studie však ukázala, že ženy, které pily více než 4 denně, měly o 20% nižší riziko deprese a o 53% méně pravděpodobně spáchaly sebevraždu.

2. Káva nezrychlí vaše srdce

Přes to, co jsme v minulosti slyšeli, to není pravda. Nová studie zjistila, že kofein nezpůsobuje nepravidelnosti srdečního rytmu. Můžete mít svůj šálek, pokud chcete.

3. Káva vám může pomoci spalovat tuk

Kromě toho, že byl velkým zdrojem antioxidantů, několik studií ukázalo, že kofein může zvýšit metabolismus o 3 až 11% (10, 11).

4. Káva vám může pomoci být lepším sportovcem

Kofein stimuluje váš nervový systém a způsobuje, že vysílá signály do tukových buněk, které rozkládají tělesný tuk. Zvyšuje také hladiny adrenalinu v krvi, což připraví vaše tělo na intenzivní fyzickou námahu.

5. Káva může snížit riziko vzniku cukrovky typu II

Z nějakého důvodu mají pijáci kávy významně snížené riziko vzniku diabetu 2. typu (který se vyznačuje zvýšenými hladinami cukru v krvi v souvislosti s rezistencí na inzulín nebo neschopností vylučovat inzulín).

6. Káva vás může ochránit před Alzheimerovou chorobou

Studie prokázaly, že pijáci kávy mají až o 65% nižší riziko Alzheimerovy choroby, což je neurodegenerativní onemocnění, které nevyléčí, a postihuje 65leté a starší lidi.